przed i

Witam co jest najlepsze z suplementów około treningowych na MASE (ale nie stacki przedtreningowe) 1.bcaa przed i bcaa po 2.gainer przed gainer po 3.białko przed białko po 4.carbo przed i carbo po Fajnie jak by ktoś uzasadnił co jest lepsze kiedy.

Co sądzicie, aby suplementować się takim rzeczami jak; GABA, ZMA, GH, - przed snem witaminy, minerały, omega3 - po posiłkach bcaa - około treningowo(przed i po) aminokwasy "całodobowe" - rano leucyna - po treningu carbo - podczas sw I cyklicznie przedtreningówka + kreatyna(od mono do mixów) Np. stano fusion + cm3 stano fusion przed treningiem, a [...]

[...] głównym posilkiem 4.Poludnie po głównym posilku 5.Przed kolacja 6.Przed snem Nie trenowac Nie meczyć sie Nie pić alkoholu Fotografować każde ważenie Raz dziennie, wieczorem przed ostatnim pomiarem publikowac wyniki Wykonanie Żeby pomiar był jak najdokładniejszy rano bede wazyl sie w samych slipach a zaraz pozniej w kompletnym ubraniu, dzieki [...]

Witam Na opakowaniu pisze, żeby przyjmować 4 tabletki przed treningiem. Mam pytanie więc czy mogę podzielić całą porcje ma 2 i dwie kapsułki brać przed porannym treningiem i dwie przed popołudniowym, czy lepiej przyjmować całą dawkę 4 kapsułek przed jednym z treningów. Pozdrawiam

[...] Na początku ciężko było mi wycisnąć 40 kg, teraz wyciskam 80kg-6 powtórzeń, 3 serie. Od około pół roku zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie- Kreatyna rano + gainer magnum przed treningiem+bcaa. Kreatyna,bcaa i białko trec po treningu,białko przed snem. W dni nietreningowe kreatyna i białko rano i wieczorem.Do tego mam taką dietę. Tzn. staram [...]

[...] prędzej czy później osiągnę. Postanowiłem że właśnie 27.12 zaczynam cykl i w tym roku sylwester będzie bezalkoholowy (dzięki temu zyskam 6 dni) Czyli będę 6 dni do przodu przed tymi którzy robią teraz przerwę i zaczynają trenować od stycznia. Wyników siłowych nie bd podawał, nie sprawdzam ich. Ciężary którymi trenuje nie są imponujące ,lecz [...]

[...] , pokaże liste suplementów , które zakupilem oraz wypisze dawkowanie i chcialbym aby ktos rzucil na to okiem czy dobrze rozumuje . Przedtreningówka - Shock Therapy - tylko przed treningiem. Potreningówka - Storm - po treningu Kreatyna Universala - ranno na czczo Amino 2700 Universal(aminokwasy calodzienne) - rano na czczo , przed obiadem , [...]

[...] lece na siłownię (z powodu braku czasu). Lecz staram się jeść regularne i zdrowe posiłki 5 razy dziennie. Np. Dosyć obfite śniadanie, coś na ząb jako 2 śniadanie,coś na ząb przed treningiem,banan(lub baton proteinowy) z białkiem po treningu, dobry kawał mięsa np z ryżem lub jajecznicą z 1 żółtka 5 białek po treningu. Staram się także pić dużo [...]

[...] (działanie antykataboliczne). Kreatyna została wzbogacona o najwyższej jakości kwas alfa-liponowy (ALA) oraz Wit.B1, które to uczestniczą w produkcji energii oraz ochraniają przed niekorzystnymi skutkami utleniania (działają antyoksydacyjne). ALA pobudza także wydzielanie insuliny zwiększając w ten sposób transport aminokwasów oraz kreatyny do [...]

[...] jabłczan kreatyny. Teraz już gdzie praktycznie odpoczywam do mistrzostw polski, znalazłem taki produkt jak ten SAW super anabolic workout i pomyślalem że może sie przydać przed startem, ale najpierw jutro na treningu wypróboje to czy nic mi sie nie stanie i jak mój organizm zareaguje. Problem mam w tym czy w razie czego będę mógł to zastosować [...]

[...] na poręczach i podciąganiu na drążku w obliczeniu maxa uwzględniamy ciężar ciała. 
 http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg
 10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)
 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 [...]

[...] czy z 500 skakanek, sporadycznie bieżnia. Czasem 1-2 razy w tygodniu basen i sauna i to tyle. No wiadomo jakieś roboty domowo-ogrodowe ale tak poza tym to masa godzin przed komputerem i instrumentem muzycznym. Interesuje mnie ćwiczenie w domu. Dysponuje bieżnią bez napędu, drążkiem prostym do podciągania (zamontowany w drzwiach), skakanką [...]

[...] boksem nie spożywam tego posiłku): 5 jajek Po treningu: odżywka 140g Mutant Mass'a 30min-1h po treningu: 250g filetu z piersi kurczaka + 200g kaszy gryczanej + oliwa z oliwek (22:00)Przed snem: ok. 250g twarogu chudego + warzywa dieta urozmaicana zmianą źródła białka i węglowodanów Podobno jajek się nie je się przed treningiem?

Powiem krótko twaróg półtłusty rano po przebudzeniu i twaróg chudy przed snem? Moja dieta powinna składać się przede wszystkim z węglowodanów i białka (ale nie w takich ilościach jak kulturyści czy ciężarowcy), jestem siatkarzem, także nie chcę masy lecz rzeźby, wytrzymałości, dynamiki itd.(wiecie chyba o co chodzi). Ale tak jak mówiłem, przede [...]

[...] treningach, stalej diecie pelnej w bialko i zdrowe tluszcze, gdzie weglowodany sa praktycznie wyeleminowane, czy potrzebuje pic bialko tez po treningu? Oczywiscie pije 1h przed treningiem po glownym daniu. Biore TSE przed kazdym treningiem, a w dni bez treningu przed gł. posilkiem, BCAA na czczo z rana i przed snem i Multi Vit po kazdym gl. [...]

[...] zobaczyć na zdjęciach. Dieta: Nie trzymam konkretnej diety. Staram się jeść zbilansowane posiłki, mniej więcej co trzy godziny. Ostatni posiłek jem najpóźniej 2 godziny przed snem i staram się aby to było przede wszystkim białko. Suplementacja: Jestem praktycznie pewien że normalne posiłki nie dostarczają mi odpowiednich ilości białka i [...]

[...] piersi z kurczaka/wołowina + orzechy/oliwa z oliwek wyjątek to śnaidanie : 150g płatków owsianych 5białek 3żółtka, po treningu : gainer + mleko chude (85g węgli 20g białka), przed snem 150g twarogu chudego + oliwa z oliwek Wiem że nie zbyt dokładnie ale podliczam wszystko dopiero jak wchodze na rzeźbe, Teraz wychodzi ok: Kcal : 4000 Białko [...]

Trenuję kolarstwo, treningi mam codziennie (jak nie rowerowe to na siłowni), w dodatku jestem na redukcji rzędu 0.5kg/msc. Suplementuję: 1. Kreatyna monohydrat - 5g przed i 5g po 2. BA - 4g przed 3. BCAA - 5g przed 4. ZNA - dzienne zapotrzebowanie rano przed śniadaniem Czy dawki odpowiednie? I najważniejsze - kreatynę monohydrat stosuję już od [...]

[...] treningami wazylem 85 kg - w miesiac przytylem 1,5kg lecz widze ze jest to masa miesniowa, a nie tluszczyk. Dodam tylko ze jestem pracownikiem biurowym (7 h z 8 spedzam przed komputerem). Dieta: Śniadanie 7:30 Płatki śniadaniowe Corn Flakes + mleko 2% 2 Śniadanie 11:30 Kanapka z szynka i serem twarog wiejski lekki lub 2 x jajko na twardo [...]

[...] 5. posilek: kolacja tunczyk w sosie wlasnym + pełnoziarniste bulki z jajkiem i warzywami (cebula, papryka, pomidor, oliwki,...) Wiek: 21 Wzrost: 184 Waga: 74kg Obwód przedramienia 28,5 cm Klatka 107 cm Udo 55cm Łydka 39cm Biceps: 34 Pas: 86,5 Suplementy do dyspozycji: K** Carbolite 2kg K** WPC 80 1,5kg Kreatyna UNS TCM 360 caps ZMA [...]